Abnehmen 365 - Dein Erfolgskonzept für dein Optimalgewicht
Mit dem "Abnehmen 365 Konzept" habe ich (Männlich zu dem Zeitpunkt noch 52 Jahre) es geschafft, nach den ersten 6 Wochen mein Gewicht von 105kg auf 92kg zu reduzieren, also 13 kg abzunehmen.
In den darauf folgenden 5 Wochen konnte ich nochmals 7 kg an Gewicht reduzieren.
Insgesamt habe ich mit meinem "Abnehmen 365 Konzept" in nur 11 Wochen stolze 20 kg abnehmen können und hatte nach meiner Abnehmphase ein Gewicht von 85kg.
In den darauf folgenden 4 Wochen konnte ich mein Gewicht nochmals um 2 kg - auf mein persönliches Optimalgewicht von 83Kg reduzieren. Somit habe ich insgesamt 22 kg innerhalb von 15 Wochen abnehmen können.
Mein persönliches Optimalgewicht bedeudet auch: Kleidergröße L/M statt Kleidergröße XL/XXL
Und das Beste ist, ich kann mein persönliches Optimalgewicht bis heute ohne Probleme halten!
Kurzum: Wenn ich das mit 52 Jahren nach so einer langen Zeit mit Übergewicht geschafft habe, kannst du das bestimmt auch!
Hier erfährst du, wie das konkret funktioniert hat und wie auch du dein Gewicht schnell und nachhaltig reduzieren kannst.
Aber ganz von Anfang an; die Zeit muss sein(!) und die folgenden Informationen sind Bestandteil des Konzeptes und gehören zur Grundlage deines möglichen Abnehmerfolges.
Leider scheitern die allermeisten Abnehmversuche, Diäten, Ernährungsumstellung und Veränderungen der Lebensgewohnheiten
Ein nachhaltiger Abnehmerfolg ist, so kann man es ganz ehrlich und direkt sagen, eine signifikant veränderte Art der Lebens - und Genussgewohnheiten. Es bedeutet, sich von alten Verhaltens - und Denkmustern bewusst zu lösen und mit einem neuen Mindset durchzustarten.
Das erfordert Aufgeschlossenheit gegenüber den Fakten rund um das Problem "Übergewicht" und den unbedingten Willen, seine aktuelle Situation nicht mehr hinzunehmen oder schönzureden.
Insbesondere nach einem missglückten Abnehmversuch fallen Abnehmwillige oft in ein mentales Loch und müssen vielfach mit dem sogenannten Jojo-Effekt klarkommen, was die Problematik des Übergewichtes weiter verschärft.
Auch habe ich mich als Betreiber einer Online Buchhandlung oft gefragt, warum es so viele gute Bücher zum Thema Ernährungsberatung, Diäten und Sport gibt, die regelmäßig die Bestellerlisten im Genre Sachbuch stürmen, aber dennoch die Quote der erfolgreichen Abnehmprojekte in Deutschland - und anderen westlichen Ländern so niedrig ist -bzw. die Anzahl der Menschen mit signifikanten Übergewicht -wie es aktuelle Studien zeigen- immer weiter ansteigt.
Ohne dass ich alle Bücher & Informationsportale zum Thema Abnehmen und Diäten selber gelesen habe, kann ich zumindest über die Informationsquellen, die ich studiert habe, berichten, dass aus meiner Sicht, in den vielen guten Diät - und Abnehm-Ratgebern wichtige Faktoren entweder völlig fehlen oder nicht so in den Focus gestellt werden, dass sie sich bei mir als Leser gut verfangen - und mich motiviert haben.
Andere Ratgeber sind hingegen wieder so auf ein bestimmtes Diät-Prinzip fokussiert, dass sie die realen Lebensumstände zu wenig berücksichtigen. In vielen Abnehmkonzepten fehlt oft ein ganzheitlicher Ansatz, es werden zu oft nur wichtige Bestandteile wie Ernährungsumstellung und/oder Sport aufgegriffen ohne die Ursachen von Gewichtsproblematik eingehend zu beleuchten.
Nur wenn ich die Ursache für ein bestimmtes Symptom oder Reaktion meines Körpers kenne, kann ich auch anfangen, die Ursache zu verändern.
Öfter kommen mir Ratgeber und deren Autoren:innen eher so vor, dass den Übergewichtigen empfohlen wird, immer dasselbe zu machen, manchmal auch ganz vorsichtig dabei zu sein, es soll sich ja keiner über sein Übergewicht erschrecken, aber gleichzeitig sollen die Übergewichtigen ein anderes Ergebnis in Form von Gewichtsreduktion erwarten.
Genau, finde den Fehler!
Es gibt auch Informationsseiten von ausgewiesenen Experten aus dem ärztlichen Umfeld rund um Adipositas Reha Einrichtungen im Netz, die allen ernstes empfehlen, eine Gewichtsreduktion nur in ganz kleinen Schritten durchzuführen, sich dabei nicht zu sehr anzustrengen und bei Bedarf wäre der Verzehr von Kuchen, Süßigkeiten & Co. auch okay, bevor der Heißhunger kommt.
Achso, dann ist ja Abnehmen keine große Sache mehr, kommt Zeit kommt Rat kommt Gewichtsreduktion, SUPER.
Das Problem ist nur leider, dass unser Körper inklusive dessen Steuerung durch unserer Hormone extrem anpassungsfähig ist und sich in kürzester Zeit mit verringerter Energieverwertung auf die "kleinen Schritte ohne zu sehr anzustrengen...." einstellen kann.
Falls dann noch Kuchen, Süßigkeiten & Co. hinzukommen, geht es wohl erstmal eher weiter nach oben auf der Waage.
Nebenbei gibt es verlässliche Studien, die zeigen, dass eine schnelle Gewichtreduktion mit energiearmen Diäten siginfikant erfolgreicher sind, als ausgewogene (langsame) Diäten.
Aber augenscheinlich ist diese Erkenntnis bei vielen Experten, Ernährungsberater:innen, Rehaleiter:innen, etc. noch nicht angekommen.
Da frage ich mich als kritischer Leser, ist es Absicht, weil noch Plätze in der Adipositas Reha frei sind oder einfach nur der Versuch, die Übergewichtigen nicht mit der Wahrheit zu konfrontieren?
Auch wird von einigen Gesundheitsportalen, die im Google Ranking ganz oben dabei sind, zum Thema Abnehmen suggeriert (so habe ich es zumindest aufgenommen), dass doch Abnehmen mit herkömmlichen Methoden wie Umstellung Ernährung (Diät), Köperaktivitäten intensivieren nur schwer - oder teilweise nicht nachhaltig möglich sei und am Ende sogar Gefahren mit sich bringen kann.
Ohje Ohje, habe ich es doch geahnt, besser direkt sein lassen, denkt man sich da als übergewichtiger Mensch.
Irgendwann erfährt der Leser aber(!), dass Forscher und Pharmafirmen einige Hoffnung in die Substanz "Humpeldumpel" oder "Hokuspokusfidibus" setzen.
Aha, ich habe verstanden: Also doch besser die dicke Pharmakeule für mein Abnehmprojekt, damit nichts schiefgehen kann. Cool, dann warte ich mal ab und verändere erstmal nichts................
Oder sollte man sich da eher die Frage nach der Motivation der Redaktion stellen?
Vier Branchen mit sehr hohen Umsätzen und Renditen:
- Süßwaren-Industrie erzielen ihren Umsatz durch den Verkauf von Süßigkeiten die in der Hauptsache aus übermäßigen ungesunden Zucker bestehen
- Alleine die 10 größten Süßwarenhersteller hatten im Jahr 2020 weltweit über 86,1 Milliarden Dollar Nettoumsatz.
- Fastfood-Industrie (Systemgastronomie) verdienen ihre Milliarden in der Hauptsache bis heute mit ungesunder Nahrung die Tranfette beinhalten ( 2013 warnte die größte Fastfood-Kette Mc Donald seine eigenen Mitarbeiter vor dem Verzehr von Fastfood, hier der Link zur Quelle)
- Mc Donald hat alleine in Europa im Jahr 2018 einen Umsatz von 24,5 Mrd. EUR erzielt. Im Jahr 2019 knackte Mc Donalds laut eigenem Jahresbericht die weltweite Umsatzmarke von 100 Milliarden Dollar.
- Pharma-Industrie verdienen jedes Jahr Milliarden mit ihren Medikamenten & Phamaprodukten die in der Regel nur von Apotheken gegen Vorlage einer ärztlichen Verordnung ausgegeben werden dürfen oder in Kliniken / Reha-Einrichtungen auf ärtzliche Verordnung verabreicht werden.
- Allein der Umsatz für Antidiabetika betrug im Jahr 2017 weltweit sagenhafte 45Mrd. US Dollar. Tendenz signifikante Steigerung in den nächsten Jahren.
- Der Umsatz mit verschreibunsgpflichtigen Medikamenten des weltweiten Pharmamarktes belief laut sich laut Statista im Jahr 2018 auf rund 1,2 Billionen US-Dollar.
- Medizintechnik und Hilfsmittel Industrie verdienen ihre Milliarden in der Hauptsache an ihren Produkten, wenn diese entweder erstattungsfähig sind und direkt vom Patienten als Hilfsmittel oder Implantat genutzt werden oder an Investionsgütern für die Klinik, Reha, Praxis - oder Labor-Austattung.
- Laut Statista konnten die führenden Medizintechnikunternehmen im Jahr 2017 weltweit insgesamt rund 405 Milliarden US-Dollar umsetzen. Der Branchenumsatz wird laut Prognose im Jahr 2024 auf rund 594,5 Milliarden US-Dollar ansteigen
Allein diese 4 Branchen beinhalten umsatz -und lobbytechnisch schon das who is who der einflussreichsten Unternehmen weltweit.
Auch haben diese Branchen mit ihren sehr cleveren Marketingköpfen, Top-Beratern, smarten Lobyisten und kreativen Werbeagenturen, extrem schlagkräftige Absatzstrategien für ihre jeweiligen Produkte - und natürlich den dazu notwendigen Einfluss auf Politik, Medien und Gesellschaft.
Natürlich sind diese Branchen mit ihren Milliarden an Werbebudgets auch für Filmproduktion, TV, Zeitungen und Magazine sehr willkommene Kunden, die besser nicht vergrault werden.
Damit dürfte sehr klar sein, wie stark und auch schutzlos wir dem Werbeeinfluss vieler Branchen ausgesetzt sind, die entweder völlig ungehemmt sehr ungesunde Nahrung verkaufen (wollen) und schon die Kleinsten der Gesellschaft ins Ziel ihrer umstrittenen Kampaganen nehmen - oder eben die Branchen, die an den gesundheitlichen Folgen der fettfördernden & ungesunden Nahrung sehr gut verdienen.
"Am Ende des Tages" = "*at the end of the day..." (*alter ManagementDUMBO-Spruch) geht es ja schließlich bei vielen Unternehmen dieser Branchen um den Lifetime Value; also um den Umsatz / Gewinn, der mit einem Kunden oder Patienten bezogen auf seine Lebenszeit erzielt werden kann.
Daher, je jünger der Kunde oder Patient desto besser für die jeweiligen Unternehmen!
Auch habe ich bis heute noch nicht gehört, dass es in Management - oder Budget-Meetings dieser Branchen um das Thema ging, wie man als Unternehmen Präventationprojekte unterstützen - und/oder eine gesunde Lebensweise fördern kann.
Aus meiner Erfahrung in der Medizintechnik geht es eher darum, wie evt. die Indikation für die jeweiligen Produkte erweitert werden können, um noch mehr Patienten zu erreichen.
Die große Rechnung für das erfolgreiche Vermarkten schlechter Nahrung und deren Behandlung wird am Ende das Gesundheitssystem und somit jeder einzelne von uns (mit)zahlen müssen.
Dem Prinzip nach, sollten Branchen, die nachweislich krankmachende Nahrung ohne Hinweis auf die möglichen Folgeschäden vermarkten, einen Großteil ihrer Gewinne in die jeweiligen Gesundheitssystem der entsprechenden Länder abführen, damit die Folgeschäden nicht von der Allgemeinheit übernommern werden müssen.
Ein Gedanke dazu:
Es wäre doch herrlich anzuschauen, wenn z.B. diese wackelende KINDER Pinqui Frau zum Schluss des Werbespots den Zuschauern erklärt, dass der über - oder/und regelmäßige Konsum ihrer beworbenen Riegel mit großer Wahrscheinlichkeit Adipositas und Diabetis verursachen kann.
Daher ein sehr wichtiger Rat für alle Abnehmwilligen: Schaut euch immer das Geschäftsmodell der Informationsquellen an.
Was beispielsweise Christiano Ronaldo ( einer der Top Fußballspieler weltweit ) von Getränken mit viel Zucker hält, hat er während der Pressekonferenz anlässlich der Fußball-Europameisterschaft 2021 sehr deutlich zum Ausdruck gebracht.
Im Anschluss dieser Aktion - mit viel Symbolkraft - gab der Aktienkurs von CocaCola deutlich nach.
Alleine CocaCola konnte im Jahr 2019 weltweit einen Umsatz von über 37 Milliarden US Dollar und einen Gewinn vor Steuern ( EBIT ) von 10 Milliarden US Dollar mit dem Verkauf (in der Hauptsache) von sehr zuckerhaltigen - und/oder ersatzzuckerhaltigen Getränken erzielen.
Mit 37 Milliarden Dollar sind das mehr Umsatz mit umstrittenen Getränken als der jeweilige jährliche Staatshaushalt (Quelle Wikipedia) von über 130 Ländern dieser Welt.
Ronaldo schiebt CocaCola auf die Seite
Zusammenfassend kann festgestellt werden, dass es auf der einen Seite sehr viele Unternehmen gibt, die ihre sagenhafte Gewinne und Umsätze mit der Vermarktung von ungesunder Nahrung erzielen und auf der anderen Seite der Übergewichtigen-Medaille gibt es viele Unternehmen, die ihre sagenhafte Gewinne und Umsätze mit den Folgen der Aufnahme von ungesunder Nahrung verdienen.
Es ist an der Zeit ein neues Abnehmkonzept für die nachhaltige Gewichtsreduktion zu entwickeln
Ein neue Herangehensweise ist notwendig, um erfolgreich seine Kilos zu reduzieren!
Das hat mich motiviert, ein eigenes und vor allen Dingen unabhängiges Abnehmkonzept in Form dieses Online-Angebots zu erstellen.
Natürlich benötigt ein gutes Konzept auch ein selbtserklärendes Branding (eine Marke), so ist "ABNEHMEN 365" entstanden.Warum ein Branding (Marke) für ein Abnehmkonzept extrem wichtig ist, erkläre ich dir ausführlich in den Kapiteln:
- Ziele
- Umsetzung
- Willen
Darüber hinaus bin ich der Meinung, dass ich neben meiner 20jährigen Berufserfahrung in verschiedenen Leitungsfunktionen bei unterschiedlichen renomierten Medizintechnik-Herstellern, nicht nur die theoretische Expertise zum Thema Körperfunktionen mitbringe, sondern mit meiner zusätzlichen praktischen Erfahrung aus über 15 Jahren als Betroffener "Übergewichtiger" im Bereich des Zu - und Abnehmens mittlerweile ein Experte auf diesem Gebiet bin.
Mein Erfolgskonzept ist schnell umsetzbar, sodass es für jeden Menschen mit Übergewicht sofort anwendbar ist. Wenn ich von Menschen mit Übergewicht schreibe, meine ich diejenigen, die kleiner als 190cm - und/oder nicht als Fitnesshero/ Bodybuilder unterwegs sind und Kleidergröße XL aufwärts tragen müssen, damit der Bauch und das Hüftgold bedeckt werden können.
Also alle Menschen mit einem BMI von über 28 aufwärts. Mehr zu Thema BMI erfährst du hier.
Mit meinem "Abnehmen 365" Konzept möchte ich dir zeigen, dass erfolgreiches Abnehmen auch für dich jederzeit möglich ist und du es aus eigener Motivation heraus schaffen kannst.Egal ob du von 70 kg auf 55 kg möchtest, von 80 kg auf 60 kg oder von 130 kg auf 80 kg. Am Ende entscheidest nur du darüber, wie schwer dein Körper in Zukunft sein soll und ob du mit deinem persönlichen Optimalgewicht wieder alle 365 Tage im Jahr genießen kannst.
Aber, auch mit dem "Abnehmen 365 Konzept" sind Aktivitäten, Umstellungen und Antstrengung verbunden.
Diejenigen, die behaupten, Abnehmen klappt von ganz allein, du musst für deine Gewichtsreduktion nichts beitragen, wir haben das HokusPokus-Abnehm-Wundermittel ohne Nebenwirkungen für dich, die kannst du getrost in deinen gedanklichen Spam-Ordner ablegen.
Bei einem seriösen Abnehmratgeber stehen fundierte Informationen und eine erprobte Umsetzung für einen nachhaltigen Erfolg im Vodergrund.
Daher habe ich für dich 6 sehr wichtige Kapitel als fundamentale Grundlagen für dein Abnehmprojekt zusammengestellt.
Auch erhältst du im Anschluss an die 6 Kapitel noch meine Hinweise zu besonders hinterhältigen Abnehmfallen -gegliedert in 5 Kategorien- die dir in deinem Abnehmprojekt auflauern werden.
Abnehmen 365 bedeutet nicht nur, das ganze Jahr - also 365 Tage im Jahr mit einem guten Körpergefühl genießen zu können, die Formel für erfolgreiches Abnehmen hat auch drei essentielle Regeln:
- Die 3 steht für:
- 3 Monate Abnehmphase
- 3 Abnehmfaktoren
- 1. Kopf (Verstand/Willen)
- 2. Ernährung
- 3. Bewegung
- 3 Tage nacheinander Fastfood / ungesundes Essen ist wie eine signifikante Entzündung für den Körper und startet erneut die Gewichtszunahme
- Die 6 steht für 6 wichtige Kapitel als Informationsgrundlage
- Die 5 steht für 5 Kategorien hinterhältiger Abnehmfallen
Wenn du die Regeln, Tipps und Hinweise des A 3 6 5 Konzepts befolgst, wirst auch du in kurzer Zeit erfolgreich abnehmen können und ein neues Lebensgefühl erhalten.
3 Monate Umstellung und die Lektüre aller 6 Kapitel und die Kenntnis über die 5 Kategorien hinterhältiger Abnehmfallen sind dein Investment in ein gutes Körper - und Kopfgefühl mit Nachhaltigkeit.
Nur du alleine kannst darüber entscheiden, ob du mit den Informationen, Regeln, Tipps und Hinweisen, die du hier angeboten bekommst, durchstartest. Du bist der Entscheider für GO oder NoGO.
Dein Kopf (Verstand/Willen) ist deine stärkste Waffe für deinen Erfolg!
Kapitel 1
KÖRPERFETT
Nur wenn du fundiertes Wissen darüber hast,
wie dein Körper funktioniert und welche
Faktoren einen Einfluss auf dein Köperfett und somit auf dein Gewicht haben, kannst du die richtigen Maßnahmen für nachhaltiges Abnehmen umsetzen.
Wichtig ist auch, zu wissen, welche Rolle spielen veränderte Fettzellen und gibt es eine natürliche / vererbte Veranlagung für Übergewicht.
Natürlich kannst du auch die Gefahren, die mit einem signifikanten Übergewicht verbunden sind NICHT einfach ignorieren.
Wenn du dir erstmal für dich persönlich klar gemacht hast, welche Konsequenzen starkes Übergewicht haben können, dann wird dir das nochmals einen Motivationsschub für dein Abnehmprojekt geben.
Mit diesem neugewonnen Grundlagenwissen kannst du eigenständig völlig neue Strategien und Maßnahmen für dein Optimalgewicht entwickeln.
Rückschauend kann ich feststellen, dass ich in den 15 Jahren K(r)ampf gegen mein Übergewicht, bis jetzt keinen Ratgeber gefunden habe, der mir im Zusammenhang mit Übergewicht & Abnehmen die Grundlagen, Gefahren und Maßnahmen klar in der Sprache und gebündelt in der Information vermittelt hat.
Es sind selbstverständlich viele gute Informationen und Ratgeber auf dem Markt oder auch online verfügbar, aber ich habe bis jetzt nicht ein wirkliches zusammenhängendes Erfolgskonzept zum Thema Abnehmen mit indviduellen Handlungsideen entdecken können.
Oft sind Ratgeber oder Information zur Gewichtsreduktion doch sehr flach gehalten und erzielen nicht den gewünschten Motivationseffekt.
Das ist u.a. der Grund, warum ich mein Wissen und meine Erfahrung nun für alle Abnehmwilligen online in Form dieser Ratgeber-Seite bereitstelle.
Evt. werde ich auch noch ein Sachbuch dazu schreiben.
Kapitel 2
ZIELE & WILLEN
Du musst dir sehr sehr bewusst machen, was es für deine Zukunft bedeuten kann, wenn du deine Lebensweise nicht signifikant änderst.
Es wird dir nicht helfen, ein paar Kilo abzunehmen, sich für einen kurzen Zeitraum gut zu fühlen und danach mit den üblichen Verdächtigen (Lebens - und Genussmitteln) wieder zum alten Kampfgewicht zurückzufallen.
Dein Ziel muss es sein, wieder dein absolutes Optimalgewicht zu erreichen. Auch nach der Abnehmphase solltest du dein Gewicht ohne außerordentlichen Aufwand halten können.
Nur dein persönliches Optimalgewicht kann die Basis dafür sein, ab und an mal Dinge zu essen oder zu trinken, die für die Bildung von Riesen-Fettzellen verantwortlich sind.
Alle Abnehmversuche, die nur mit halbherzigen Zielen starten, sind in der Regel zum Scheitern verurteilt und auch nicht wirklich ernstgemeint, wenn man mal ganz ehrlich zu sich selbst ist.
Ich nenne so einen halbherzigen Versuch einen "Abnehm-Kosmetik-Effekt"
Es hat einen kleinen Effekt, gibt dir für eine gewisse Zeit ein besseres Gefühl, verändert aber die Ausgangslage nicht grundsätzlich. Wenn du Pech hast, ist es am Ende schlimmer als vorher.
Auf den Punkt gebracht, ist Abnehmen und das Halten deines Optimalgewichts reine Kopfsache, die du bewusst steuern kannst!
Du wirst überrascht sein, wie einfach es sein kann, wenn dir bewusst geworden ist, wie es funktioniert.
Natürlich musst du offen für diese Veränderung sein, die dir an 365 Tagen im Jahr wieder ein gutes Körpergefühl geben kann.
Nur mit einem ambitionierten Ziel wird sich auch der Erfolg für dich nachhaltig einstellen.
Die wirklich gute Nachricht ist, wenn du erstmal wieder dein Optimalgewicht erreicht hast, fällt es dir total leicht, wieder mit normalen Portionen satt zu werden und gesunde Lebensmittel zu genießen.
Wie du deinen persönlichen Ziele am besten definierst, habe ich auf dir auf einer separaten Seite zusammengestellt.
WILLEN
Da das Abnehmen in der Regel eine Kopfsache ist, muss du einen starken Willen mitbringen oder entwickeln.
Nur wenn du die Kraft aufbringst, wirklich eine Veränderung herbeizuführen, wirst du schnell die ersten positiven Resultate erleben und schöne Veränderungen an deinem Körper sehen können.
Nur wie kann "starker Willen" für das Abnehmen entwickelt werden? Ist das nicht viel zu abstrakt und blablabla?
NEIN!
Die Methode ist so simpel, dass es mich sehr wundert, dass ich es noch nicht in einem Ratgeber-Buch oder Infos auf den einschlägigen Webseiten gefunden habe.
Bei der notwendigen Willensbildung für dein Abnehmen helfen dir evolutionsbiologische Vernlagungen (Disposition) und Botenstoffe, sprich Hormone, die bestimmte Reaktionen und Verhaltensweise bei dir fördern.
Ich habe mich da bei den Grundlagen der menschlichen Physchologie umgeschaut und bin fündig geworden.
Daher sei gespannt darauf, welch einfache Methode ABNEHMEN 365 für deine Willensstärke hat.
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Kapitel 4
ERNÄHRUNG
Die richtige Ernährung ist unverzichtbar für erfolgreiches Abnehmen und dafür, um dein Optimalgewicht auch halten zu können.
Das allerwichtigste ist, dass du dich muskelfreundlich ernährst, um sicherzustellen, dass deine Muskeln beibehalten - und weiter ausgebaut werden.
Deine Muskeln sind der Garant für nachhaltiges Abnehmen.
Leider beherrschen die vielen und schnellverfügbaren Snacks, Fastfoodangebote oder eben mal einfach ein paar Nudeln mit Käseschinkenauflauf oft unser Tagesgeschehen.
Dazu noch das ein oder andere Bröttchen / Schnitte aus Weizenmehl und schon kann das Zunehmen munter losgehen.
Forscher der Max-Planck-Gesellschaft haben in einer Studie herausgefunden, dass sich z.B. Burger, Pommes, Pizza & Co schon nach 3 tägigen Verzehr so negativ auf den Körper wirken, als würde es sich um eine Entzündung handeln:
"So verringert fettreiche Ernährung und gesättigte Fettsäuren akut die Glukoseaufnahme über die Blut-Hirn-Schranke, woraufhin das Gehirn mit einer erhöhten VEGF-Ausschüttung durch Entzündungszellen versucht gegenzusteuern."
Ohne fundierte Kenntnis darüber, was dein Körper benötigt und was du deinem Körper in der Abnehmphase und darüber hinaus NICHT regelmäßig zuführen solltest, wird jeder Abnehmversuch gnadenlos scheitern.
Mit einer smarten & muskelfreundlichen Ernährung wirst du kein Hungergefühl haben und ganz nebenbei deinem Körper beim Abnehmen etwas richtig Gutes gönnen.
Du wirst überrascht sein, wie einfach gute Ernährung sein kann.
Und das Beste zum Schluss: Es schmeckt auch noch total gut!
Kapitel 5
GEDULD
Sei dir immer darüber im Klaren, dass du die überschüssigen Kilos in Form von großen Fettzellen, die du evt. über mehrere Jahre angesammelt hast, nicht innerhalb von 2 Wochen abnehmen kannst.
Nach der ABNEHMEN 365 METHODE gibt es grob 3 Level, mit der eine nachhaltige Gewichtsreduktion nach 3 Monaten möglich ist:
- Ambitioniert: ca. 1 kg Gewichtsreduktion pro Woche, was 12 kg Gewichtsabnahme deiner Fettzellen nach 3 Monaten entspricht
- Ambitioniert Plus: ca. 1,5 kg pro Woche - entspricht 18 kg weniger Fettzellengewicht nach 3 Monaten
- Ambitioniert Ultimativ: ca. 2 kg pro Woche - dies entspricht 24 kg weniger Fettzellen nach 3 Monaten
Warum sind mindestens 3 Monate für dein Abnehmprojekt so wichtig?
- Dein Körper und dein Kopf benötigen nach meiner Erfahrung diesen Zeitraum, um die neuen positiven Erfahrungen und den gesünderen Lebensstil auch weiterführen zu können.
- Du musst deinen Körper und deinen Hormonhaushalt und das damit verbundene Denken neu programmieren. Diese notwendige Umprogrammierung benötigt Zeit!
- Viele Abnehmprojekte, die nur von kurzer Dauer sind und/oder nur 40% bis 60% des Abnehmziels erreichen, erleben in den allermeisten Fällen einen Rückfall in die alte ungesunde und fettzellenfördernde Lebensweise.
- Evt. hast du schon eine Fettleber oder die ersten Vorstufen einer Fettleber. Die gute Nachrihct ist, deine Leber ist ein tolles Organ und kann sich mit deiner Unterstützung schnell wieder regenerieren. Sie benötig aber ca. 2 Monate sehr leberfreundliche Nahrung und Bewegung dafür.
Daher investiere 3 Monate in dein neues Leben; du wirst total begeistert sein!
Denke immer daran, du hast nur einen Körper und keinen Körper B.
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Kapitel 3
UMSETZUNG
Jetzt musst du ganz tapfer sein!
Gesund Abnehmen ist für uns, die betroffenen Menschen, kein Selbstläufer und kann auch nicht durch Handauflegen, Hokuspokus-Nachrungsergänzung, Medikamente oder allein durch die besten Ernährungs-Ratgeber funktionieren.
Nachhaltig Abnehmen bedeutet, bereit dafür zu sein, seine Lebensweise zu ändern. Dabei sind die folgenden Faktoren ausschlaggebend:
- Kopf
- Ernährung
- Bewegung
Du fragst dich jetzt: Was ist jetzt wirklich neu an diesem "Abnehmen 365 Konzept"?
Ganz einfach zusammengefasst:
Es ist die optimale Kombination aus unterschiedlichen bewährten Abnehmkonzepten.
Zusätzlich gebe ich dir den Master-Schlüssel in die Hand, der alle Barrieren, die dich bis jetzt bei deinen Abnehmprojekten gehindert haben, beseitigen kann.
Dazu ist es aber notwendig, dass du die Zeit investierst und die 6. Kapitel und 5 Kategorien "Abnehmfallen" liest.
Übergewichtige Menschen haben in der Regel einige mächtige Gegenspieler in ihrem Körper, die alles unternehmen werden, dass Abnehmprojekt zu verhindern und/oder nach den ersten Erfolgen wieder alles zu "fettstören"!
Auch die Gegenspieler auf der Außenseite des Körpers, wie z.B. zahlreiche Unternehmen aus der Süßwaren - und Fastfoodindustrie, haben ein starkes Interesse daran, ihre nicht wirklich gesunden Genuss - und Lebensmittel mit teilweise umstrittenen Werbebotschaften zu vermarkten.
Die Pharmaindustrie, Medizintechnik und Gesundheitsbranche ist auch kein Verbündeter für dein Abnehmprojekt. Hier zählen im Management Meeting nur die nächsten Quartalszahlen und am Ende das Share Holder Value.
ABER!
Die gute Nachricht ist: Du hast das stärkste Mittel für deine Gegenspieler schon mit deiner Geburt erhalten, du musst jetzte nur anfangen, dein "Super-Mittel" wieder richtig einzusetzen!
Auch gibt es Unterstützung von Verbündeten, die aufgrund ihres Geschäftsmodels ein großes Interesse haben, dass du dein Optimalgewicht erreichen - und auch halten kannst.
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Kapitel 6
BEWEGUNG & SPORT
Bewegung und Sport sind eine der Drei Basisfaktoren für dein Abnehmerfolg.
Auch wenn es am Anfang nicht so einfach ist, wirst du mit der richtigen Herangehensweise schnell Kondition und Fitness aufbauen können.
Ich werde dir gute Übungen zeigen, die dir dabei helfen werden, deine Muskeln aufzubauen und somit den Grundumsatz deiner Energieaufwendung zu erhöhen.
Da auch die Motivation für Bewegung und Sport überwiegend Kopfsache ist, wirst du mit ein wenig Veränderung in deinem Denkprozess schon große Fortschritte erreichen können.
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Wissenwertes für alle Abnehmwilligen
Wichtige Statistiken zum Thema Übergewicht und was ohne nachhaltiges Abnehmen eintreffen kann
2014 waren laut Wikipedia weltweit 1,9 Milliarden Menschen übergewichtig (BMI über 25) und ca. 600 Millionen Menschen waren stark übergewichtig (BMI über 30). Experten sprechen mittlerweile davon, dass das Übergewicht in der Bevölkerung und die damit in Verbindung stehenden Folgeerkrankungen (z. B. Herzkreislauferkrankungen, Diabetes mellitus, etc.) schon epidemische Ausmaße erreicht haben.
Das Thema Übergewicht und die negtiven Begleiterscheinungen werden immer mehr zu einer ernsten Belastung für die Wirtschaft und die Gesundheitssysteme der verschiedenen Länder.
Die soziale und psychische Belastung der betroffenden Menschen kommen noch oben drauf.
Daher ist man als Normalbürger doch sehr verwundert, dass dieses Thema nicht intensiver auf die politische Angenda gelangt und endlich Hilfe für die Betroffenen anboten wird.
Dazu gehören geeignete Präventationsprogramme für betroffene Kinder plus geeignete Informationskampagnen für Erwachsene über Nahrungsangebote die überwiegend fetterzeugend und ungesund sind.
Auch der Lebensmittelhandel ist hier meiner Meinung nach in der Pflicht, seine Angebote so zu präsentieren, dass für den Verbraucher auf den ersten Blick klar wird, was die gesunden Nahrungsmittel sind und welche Nahrungsmittel fetterzeugend ohne wichtige Nährstoffe sind.
Es geht bei dem Thema Übergewicht und Fettsucht (Adipositas) schlichtweg um die Zukunft unserer Gesellschaft.
Damit eine Vorstellung entstehen kann, welche Ausmaße (im wahrsten Sinne des Wortes) das Thema Übergewicht alleine in Deutschland hat, berichtet das Ärzteblatt mit Mitteilung vom 02. April 2019:
In Deutschland sind mehr als die Hälfte aller Erwachsenen übergewichtig
Konkret heißt das, dass 53 Prozent aller Menschen über 18 Jahren im Jahr 2017 einen Body-Mass-Index (BMI) von mindestens 25 hatten, wie das Statistische Bundesamt in Wiesbaden mitteilte. Somit steigt der Anteil der Übergewichtigen an der Gesamtbevölkerung stetig an.
Es kann hier schon fast von einer Durchseuchung der Deutschen Bevölkerung durch extrem große Fettzellen (Riesenfettzellen) gesprochen werden.
Im Jahr 2005 waren laut Statistischen Bundesamt noch 50 Prozent der Erwachsenen übergewichtig. Als übergewichtig werden laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) Menschen mit einem BMI über 25 eingestuft. Mit einem BMI von über 30 gelten Erwachsene als stark übergewichtig respektive adipös. Mit einem BMI über 35 besteht sehr starkes Übergewicht und ab einem BMI über 40 extremes Übergewicht.
Im Jahr 2017 waren 16 Prozent alles Erwachsenen in Deutschland adipös, also hatten einen BMI über 30. Das bedeutet, dass in Deutschland im Jahr 2017 bezogen auf die zu diesem Zeitpunkt vorhandene Einwohneranzahl 13,2 Millionen Menschen stark übergewichtig waren. Im Jahr 2005 waren noch 14 Prozent aller Deutschen stark übergewichtig.
Das ist eine Situation, die völlig aus dem Ruder zu laufen scheint und dringend korrigiert werden muss.
Der BMI wird berechnet, indem das Körpergewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Körpergröße in Metern geteilt wird.
Du kannst deine BMI-Berechnung ganz einfach selber durchführen, hier zwei Beispiele:
- Beispiel 1: Größe 1,80 Meter und 80 kg Gewicht:
1,80 Meter im Quadrat = 1,8 x 1,8 = 3,24 | Die BMI Berechnung: 80kg dividiert durch 3,24 = 24,69 BMI
- Beispiel 2: Größe 1,80 Meter und 110 kg Gewicht:
1,80 Meter im Quadrat = 1,8 x 1,8 = 3,24 | Die BMI Berechnung: 110 kg dividiert durch 3,24 = 33,95 BMI
